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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 C6 f- a' Q: l/ h, z! H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* r5 o+ G7 o u u% n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# x" X5 p0 j% J) R! Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) O7 P* S) ^, M8 ~( T0 M6 u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 u: n$ r6 ^+ I1 ^8 b+ c 运动区
" a4 \9 Z7 G' g2 a1 _7 V; M 收在刷牙漱口时
8 s2 F- s3 k$ z# i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 p0 m' |# `/ B/ K* T
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ r$ ]3 h0 ^5 H9 P+ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 H! }2 h* c. U
收在沐浴松弛时
# K* o; \( ]9 I, E( n/ K% W; d j9 h6 c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* ]$ `. F" [% p3 C" c: y4 [6 e a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
?: |5 S/ g) g I2 c: [ u0 t7 | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 V' ]) ^) E- k8 u: G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: {2 ^: l; N$ f r) a
站立式 ' m7 C$ z6 E; e6 x) T6 H0 c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# d& p6 D0 j; p3 y4 P. o) \* g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 D, f& {4 @* Y# I 仰卧式
% e" Y s# U: ]( b8 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 I) f) D% ?- y$ \* n+ t$ G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 E, O+ p1 F5 E' t) q c) V5 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 }4 y) e$ t+ P5 _- O1 u" ]
俯伏式
7 K& x# R& m; b* _ a、手脚伸直伏在地上。
: K1 F0 T5 h! s) M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 F; b7 f/ x$ ^9 n5 r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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